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髋关节炎疼痛怎么办?知名物理治疗师教你这么做

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2020-01-02

前面的文章我们已经知道,屁股痛?大腿痛?大多是髋关节炎导致的。疼痛原因可能与关节炎、外伤等问题有关。快来看看日本知名物理治疗师如何利用按压法,帮助大多数的患者改善疼痛,而且自己在家就能做!

髋关节炎疼痛 

日本神奈川复健医学医院院长表示,从大腿根部开始的髋关节疼痛,有一半都是髋关节炎,和其他的关节不同,在深处有很多肌肉和韧带包覆,所以初期较难自我察觉,只会从日常生活中的动作逐渐出现异常,如大腿根部疼痛、走路时的怪异感、臀部痛、大腿痛、膝盖痛,还有走路时会左右摇晃、脱袜子跟剪指甲困难等征兆。

一、肌肉筋膜疼痛症候群引起髋关节炎

日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授表示,筋膜是包绕着全身肌肉、血管、关节、神经的组织,共分成浅筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋内膜,主司功能各有不同,其中又以筋外膜和深筋膜最为重要。筋外膜是包覆肌肉的筋膜,当它歪斜时会影响到肌肉纤维,使其硬化。

在日本银座开设髋关节专门整复院、同时也是物理治疗师表示,肌肉筋膜疼痛症候群是和筋膜异常有关的病症,而根据美国迈阿密大学的研究调查,因肌肉关节疼痛而就医的患者,有85%是肌肉筋膜疼痛症候群。

起因为受伤或劳累而造成肌肉僵硬、萎缩,使得肌肉内的血清素等变成痛性物质,造成疼痛。僵硬的肌肉还会压迫到软骨,导致软骨无法完整的吸收到营养,逐渐萎缩、变得难以支撑体重,也会因为走路而直接对关节带来冲击。

二、按压髋关节改善疼痛

医师建议藉由适当的按压髋关节,可以在初期就改善肌肉筋膜疼痛症候群、预防髋关节炎,消除掉疼痛的感觉,也能帮助大脑下达正确的指令,不再用错误的姿势运动肌肉。

以下分别是进行按压髋关节的部位及详细方法

1、大腿内侧:坐在椅子上,将大拇指放在大腿根部上,一指一指将内侧都按压到。

2、腰骨下方:使用手掌底下硬处,用力按压腰骨下方。

3、臀部侧边:侧躺下来,将毛巾包硬球(例如网球等),放在臀部侧边,另一脚屈膝,轻轻往侧边移动、施加重量让球按压臀部。

4、臀部下方:面朝上躺下,一样是用毛巾包覆硬球,放在左边臀部下方,右脚屈膝,轻轻移动身体、施加重量让球按压臀部。

5、大腿:用手掌底部硬处、按压大腿。

上文中提到的按压法,对于改善髋关节疼痛非常有效。各位髋关节炎的患者可以在家试试,祝愿大家,早日恢复健康。


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