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膝关节炎锻炼方法有哪些?速来围观

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2020-01-11

关节炎虽然说并不是什么特别严重的疾病,但是它却是能够给患者的身体带来特别大的一些痛苦的,所以在生活当中很多患者都特别注重锻炼,那么膝关节炎锻炼方法有哪些?下面就让小编来为你讲解一番吧。

膝关节炎锻炼方法有哪些.JPG

一、膝关节炎锻炼方法有哪些?

1、游泳:

膝关节炎的病人,要鼓励他多适当的运动,运动的程度不能太大,最好的运动方式就是游泳,游泳是一种关节不负重的锻炼,是比较合适的锻炼方法。

2、股四头肌锻炼:

膝关节炎可以做一些股四头肌的锻炼,骨性关节炎的病人如果股四头肌的功能强大,那么它的症状也会逐渐地消除。股四头肌锻炼方法就是伸直腿,然后做踝关节的背伸和折曲的动作,可以一个八拍、两个八拍、三个八拍反复。

3、在平地行走:

膝关节炎病人可以适当的进行一些平地的、比较软的地面行走,这对膝关节是有好处的,但是不要爬山,也尽量不要爬楼梯。

二、膝关节炎饮食注意什么?

1、少吃油腻食物。过于油腻的食物在体内氧化过程中能产生一种酮体,而这种酮体会导致物质代谢失调,强烈的刺激关节。所以为了膝关节的伤口着想,一定要避免吃油腻食物,以免加重自身的病情。

2、少吃生冷的食物。像是生鱼片、刺身、冷饮等生冷食物都会导致患者的疼痛感加剧。尽可能的给患者吃一些温补的食物,这样也对病情的恢复起到一定的促进作用。

3、少吃高甜食物。因为糖类比较容易引发过敏,一旦患者体内累积过多的糖分,就会加重关节炎的发展,从而容易引发关节肿胀和疼痛加重。

4、少喝酒。因为酒属于辛辣食物的范畴,一旦喝了太多的酒就容易给炎症造成刺激,从而会加重自身的病情。再加上酒热伤肝,也能对患者的肝脏和肠胃产生刺激,加重药物的副作用,所以建议大家要尽量避免喝酒。

5、少吃海产品。像是海参、海带、海鱼等海产品都属于高嘌呤食物,而高嘌呤被人体吸收后就能在关节中形成尿酸结晶,从而促使骨性关节炎的症状加重。

以上的这些内容就是小编给大家分享的关于膝关节炎锻炼方法有哪些以及相关的一些知识,小编建议多给患者做一些锻炼,吃一些温补的食物,像是骨汤、鸡汤等含丰富钙物质的食物,由此来促进骨骼的恢复,加快病情的恢复速度。


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热门标签: 膝关节炎

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