运动有助于治疗关节炎，练瑜伽真的好吗？

我们都知道，运动对于关节炎疾病的治疗非常有帮助。当愈来愈多研究报告瑜伽对身体有益时，澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单，指出死亡机率最大的运动，钓鱼居首，瑜伽其次。海钓是因为有人站在礁石上钓鱼，被大浪卷入海中，但瑜伽呢？

一、调查研究

「因练习瑜伽受伤的案例，逐年增加，尤其这两、三年成长了大约三成，」医院复健部物理治疗技术科临床发现，包括瑜伽和彼拉提斯（Pilates）的爱好者，因不当的练习而受伤的比例愈来愈高。因为长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，常见韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。

临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多，林训正说，这种肌肉群的伸展运动，一定要记得「适可而止」，受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导的方法不正确，学生拚命的拉扯全身的肌肉韧带，一不小心，就很容易出现运动伤害。

复健科医师指出，瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，过程当中一定要非常的缓和。

二、不正确的运动导致伤害

不过，要说瑜伽是导致死亡机率第二高的运动，恐怕很难获得共鸣，研究表明，临床收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，从来没有听说死亡案例。

国内许多瑜伽老师的再进修的导师认为，现代人因为工作忙碌，缺乏运动，人类从动物慢慢变成了矿物，「要活就要动，不动的人比动的人更危险，相对的，不练瑜伽的人比练瑜伽者更不健康」，只要找到好的瑜伽老师，聆听来自身体的声音，瑜伽改变的不只是身体层面，还有生活型态与思考。

瑜伽导师居老师认为，练习瑜伽而受伤，可能是老师教导的过程中，不够详细，只注意体位，许多学员（连部分瑜伽老师也是）设定目标，一定要下腰、劈腿、双脚能够盘过双肩，忽略了瑜伽最重要的不是练习的结果，而是过程；在一次次的练习中，感觉自己的呼吸和身体的延伸，以及心灵的缓和，而不是强调身体的扭转与伸展，或是出现竞争心态，看别人可以把脚高举过头，自己也想达到这样的姿势，很可能因此受伤。

小编温馨提示，想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。