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腰酸背痛会是关节炎吗,体态调整是关键

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2020-02-08

现代人为什么容易腰酸背痛?手机是“罪魁祸首”。在路上、公交上最骇人景色,莫过于拿着手机的低头族走过你我身边,犹如一群丧尸,有时候还会撞到别人或是柱子。由于长期姿势不良,低头、驼背成为现代人最常见的仪态,直接反映在身体上除了腰酸背痛以外,就是肩颈酸痛,大大加强了关节炎疾病的可能性。这些情况,你有吗?

 腰酸背痛

【状况一】

症状:脖子僵硬,头晕目眩。

评估:背对墙站,脚跟、屁股、肩胛骨贴紧墙壁。若后脑勺离开墙面,表示平时头部位置过度前倾,容易造成肩颈酸痛。

缓解:下巴微缩,将后脑勺往后平移植到接触墙面,注意肩膀不要耸肩。

【状况二】

症状:胸闷、肩颈酸痛。

评估:找一面墙背对靠着,若此时你的肩胛骨若只有内侧碰到墙壁,代表你有翼状肩胛骨。

缓解:双手撑墙,手肘不弯曲。肩胛骨往前推到底,再往后夹到底,注意肩膀不要耸起。

找到中间点,记住这个位置,平常要保持这个姿势。

肩颈酸痛,不痛则已一痛除了肩硬、颈酸外,还有可能导致胸闷、偏头痛等症状。除了做伸展运动来舒缓,我们治标也要治本,文中提供的体态调整的方式,让您远离肩硬、颈绷,也有助于关节炎疾病的缓解。

 

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