避免老年骨性关节炎，这五件事情注意即可！

世界上老龄化国家很多，中国就是其中之一，骨关节炎人群数量不断扩大。但是日常生活中，人们对其缺乏了解，特别是对它带来的危害缺少清醒的认知，药物、手术治疗有很多的顾虑。老年人关节炎关节会出现疼痛，活动时会更加明显。为了避免老年性关节炎，可以做一些预防措施，如何做呢？注意这五件事情即可。

一、预防关节炎的五个措施

1、保持适当的体重

过重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损，适当减轻体重能够有效减少关节软骨的损伤和破坏。

2、避免关节过度运动

中老年人尽量不做损伤关节的运动，如长跑、爬山、跳舞、对抗相对激烈的球类运动等。因为这些运动会使关节，特别是膝、髋、踝关节剧烈摩擦，导致关节损伤。

3、平日需要加强肌肉力量的锻炼

通过增加肌肉力量，维持关节，特别是膝关节的受力。肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行，这样不会给关节增加负担。

4、拐杖辅助行走

中老年人在生活中可以选择拐杖来辅助行走，这样做的话可以很好的减轻膝关节的压力，帮助关节稳定，减少损伤，可以很好的减轻疼痛。

5、适当游泳

在骨关节炎的预防工作中，骨科的医生建议可以通过游泳来强身健体。这是什么原因呢？因为游泳的时候人的心肺等重要的器官都可以得到很充分的锻炼，在游泳的时候，人体是处于平卧或者是仰卧的状态，身体的一些主要的关节压力都是非常小的，是不会造成关节损伤的。爬山、走楼梯、跑步、长距离行走等，一度被人们认为是健康的运动方式，但实际上这些运动都是在膝关节持续负重下完成的，会导致骨关节炎的发生和进展，不利于骨关节炎的预防。

二、老年人关节炎征兆

(1)早晨起床后，活动不灵、走路不稳，活动一下会稍有缓解，但是活动稍微多点膝关节又会酸痛。这种现象在医学上称为“晨僵”，这是关节僵硬的表现。

(2)下蹲比较困难。很多老年人上厕所不太习惯使用蹲厕，就是因为蹲不下去，或者下蹲后站起来很困难，需要手扶其他物体。此时，说明膝关节屈曲困难。

(3)上下楼梯时，出现膝关节疼痛、酸软。平时没有这样的感觉，只是最近才出现上下楼梯膝关节疼痛的中老年人就应引起注意了。

老年人骨性关节炎是常见病症，治疗手法上有药物和手术两种手法，两种手法对身体都会有不同程度的伤害。如今流行的手法是通过修复关节软骨治疗关节炎，SVF通过关节注射修复软骨的方式已经非常流行，联系腿友之家客服详细了解！