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探知骨关节炎怎么锻炼?可以按摩吗?

返回列表 来源: 关节炎 发布日期:2020年09月11日

疾病在发生的时候总是让人措手不及,对于心态差的人来说,更是会每日担惊受怕,而很多疾病在年级大了之后就会愈发的频繁,骨关节炎就是其中之一,那么骨关节炎怎么锻炼?可以按摩吗?今天小编就带着大家一起来了解一下。

骨关节炎怎么锻炼.jpg

一、骨关节炎怎么锻炼?

骨关节炎患者的锻炼方法,其实简单而言就是如何做保守治疗,或者做了保膝手术之后如何锻炼膝关节,可以保持膝关节以后不做全膝关节置换,包括不应该做的和应该做的。骨关节炎患者不应该长时间的跑、跳或者深蹲,也不应该过多爬楼梯、爬山,不应该让自己的膝关节受凉。骨关节炎患者应该进行的锻炼如下:

1、进行低强度的有氧运动,比如散步、游泳都是对患者非常好的锻炼方式;

2、注意体重的控制,因为体重控制好之后,对于膝关节的应力也会减少,骨关节炎患者的疼痛能够得以缓解;

3、进行股四头肌的肌肉训练,具体方法是病人平躺在床上,踝关节向上使劲勾,下肢伸直、抬高与床面呈30°,坚持5-10秒之后缓慢放下,休息3秒钟之后进行下一次,30次为1组,每天做3组,坚持3个月。

二、骨关节可以按摩吗?

骨关节炎有一些患者早期关节磨损,增生不是特别严重,仅有滑膜炎或者是髌骨软化的表现,通过推拿按摩起到一缓解作用。但是一定要科学推拿按摩,有一个动作患者应该避免,即下压髌骨使劲揉搓,这是坚决避免的动作。因为髌骨压到股骨髁上以后进行按摩,导致髌骨关节有磨损。所以膝关节按摩推拿,一定要科学的进行,科学进行能够放松周围的组织,患者达到非常舒服的效果,但是一定要避免髌骨的揉摸按压。

除了按摩推拿还可以做理疗,比如艾灸、微波加热都可以起到缓解作用。但是膝关节的治疗根本要阻止病情的发展,一旦缓解以后,科学用药和方法让膝关节关节炎不要再进一步发展,以免将来需要手术治疗。

关于骨关节炎怎么锻炼?可以按摩吗?的相关知识,小编就为大家分享到这里了,想必大家应该都清楚明白了吧,虽然这种疾病愈发频繁,但是在日常多注意保暖,还是能够很好预防的。

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