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疾病在发生的时候总是让人措手不及，对于心态差的人来说，更是会每日担惊受怕，而很多疾病在年级大了之后就会愈发的频繁，骨关节炎就是其中之一，那么骨关节炎怎么锻炼？可以按摩吗？今天小编就带着大家一起来了解一下。
骨关节炎患者的锻炼方法，其实简单而言就是如何做保守治疗，或者做了保膝手术之后如何锻炼膝关节，可以保持膝关节以后不做全膝关节置换，包括不应该做的和应该做的。骨关节炎患者不应该长时间的跑、跳或者深蹲，也不应该过多爬楼梯、爬山，不应该让自己的膝关节受凉。骨关节炎患者应该进行的锻炼如下：
1、进行低强度的有氧运动，比如散步、游泳都是对患者非常好的锻炼方式；
2、注意体重的控制，因为体重控制好之后，对于膝关节的应力也会减少，骨关节炎患者的疼痛能够得以缓解；
3、进行股四头肌的肌肉训练，具体方法是病人平躺在床上，踝关节向上使劲勾，下肢伸直、抬高与床面呈30°，坚持5-10秒之后缓慢放下，休息3秒钟之后进行下一次，30次为1组，每天做3组，坚持3个月。
骨关节炎有一些患者早期关节磨损，增生不是特别严重，仅有滑膜炎或者是髌骨软化的表现，通过推拿按摩起到一缓解作用。但是一定要科学推拿按摩，有一个动作患者应该避免，即下压髌骨使劲揉搓，这是坚决避免的动作。因为髌骨压到股骨髁上以后进行按摩，导致髌骨关节有磨损。所以膝关节按摩推拿，一定要科学的进行，科学进行能够放松周围的组织，患者达到非常舒服的效果，但是一定要避免髌骨的揉摸按压。
除了按摩推拿还可以做理疗，比如艾灸、微波加热都可以起到缓解作用。但是膝关节的治疗根本要阻止病情的发展，一旦缓解以后，科学用药和方法让膝关节关节炎不要再进一步发展，以免将来需要手术治疗。
关于骨关节炎怎么锻炼？可以按摩吗？的相关知识，小编就为大家分享到这里了，想必大家应该都清楚明白了吧，虽然这种疾病愈发频繁，但是在日常多注意保暖，还是能够很好预防的。
