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膝盖软骨退行性关节炎,髌骨软化症

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019-12-30

一般提到膝盖痛时,都会以为是得了关节炎,但膝盖软骨(髌骨)软化也是常见的膝盖疾病。关节炎的疼痛部位,大多在膝盖内侧,而软骨软化的疼痛部位则是在膝盖前侧。顾名思义,膝盖软骨软化症是膝盖软骨变软或变虚弱,无法承受外来刺激而受伤的疾病,如果不接受治疗,就会演变成退化性关节炎,所以要格外注意。

 膝盖退行性

一、症状

1、在弯曲膝盖的状态下,膝盖需要承受身体重量时就会感到疼痛。

2、 跪着或蹲着时,膝盖感到特别痛。

3、长时间坐着之后站起来时,走楼梯或斜坡时,膝盖感到特别痛。

4、当膝盖觉得痛时,如果不予理会而继续活动,膝盖就会肿起来。

二、原因

软骨变虚弱的原因非常多,最主要的原因是老化,其他会让膝盖软骨频繁受到压力的运动,象是登山或长时间开车、上下楼梯、持续走斜坡,或经常盘腿坐让骨盆与腿部的位置偏移,都会诱发膝盖软骨软化症。

当务之急就是避免上述的情况,规律并持续地进行肌肉训练与改善柔软度,尤其建议多做大腿部位的肌肉训练,让肌肉可以牢牢抓紧膝关节,就可以让大腿肌肉吸收膝盖软骨所承受的外来刺激。

三、运动——侧躺伸展大腿

这个动作可以伸展大腿前侧肌肉,帮助舒缓膝盖的疼痛。

侧躺,头枕在手臂上,双脚弯曲,用手抓住上方腿的脚踝,另一只腿则移到前方。

手部慢慢地往后拉,帮大腿前侧进行伸展,拉到觉得有点紧但不会痛的位置停住,维持30秒。左右重复进行2次。

注意:如果膝盖疼痛,则请将膝盖微弯(不会感到痛的弯度)来进行动作。

小编温馨提示,当膝盖感到不适时,在该处做大约10~20分钟的冰敷,就可以舒缓疼痛、改善浮肿状况。适度的锻炼,非常有助于我们缓解关节炎疾病,祝愿大家,早日恢复健康。

 

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