马拉松跑出髌骨软化需要静养多久？

现在大家越来越追求健康，为了保持健康，大家会参加各种运动，比如跑步和打球之类的。可是很多人只知其一不知其二，健康多运动不假，可运动也是要讲究科学的，否则也会对身体造成伤害。在腿友之家，有些病友年纪轻轻就患上了髌骨软化症，他们很大一部分都是跑步爱好者，每星期定时“约跑”，还时常参加马拉松。年轻人......

为什么有的关节损伤难以治愈，而且反复发作？

前两天我们腿友之家杨老师(飞哥)，给深圳马拉松跑团的众跑友们，分享了关节运动损伤的一些事儿，得到跑友们的热情响应，觉得很涨姿势，也很实用。今天小编就将其文字版呈现出来，以飨腿友。主题——为什么关节损伤难以治愈，而且极易反复发作？飞哥从六个方面分析了这个问题。首先，我们都有身体某些部位遭受损伤就医......

阿东用自己的亲身经历，告诉你韧带撕裂可以这样预防

腿友之家有位病友，阿东，是马拉松爱好者，有一次没热身就跑了5公里，因为前几天刚跑过，所以他觉着这次不热身也可以。可第二天再去跑的时候，就感觉到膝盖外侧疼痛难忍，当时还以为是抽筋了，就继续走了一圈，结果还是疼。然后去医院检查，医生诊断为前交叉韧带撕裂和半月板撕裂。

跑步跑到关节运动损伤，马拉松爱好者需警惕！

如果不是因为关节运动损伤，张先生或许就能实现全马这个愿望了。去年6月份，张先生参加了一场半程马拉松比赛，第二天打篮球起跳时感觉左膝关节针扎一样疼，过后膝盖骨周围胀肿。此后几个月走路膝盖有痛感，特别是下楼梯明显。如果连续几天跑步膝关节便胀肿，休息一段时间胀肿基本消失。

面对髌骨软化症，我们该怎么办？

首颐堂腿友之家的两位髌骨软化症患友，他们曾经承受的身心两煎熬，令人同情、理解。一位是马拉松跑团的副团长，髌骨软化、半月板三度损伤、韧带撕裂，对准备申请国家二级运动员的他，无疑是天大的打击……