关节炎性腰痛，都是腹部肥胖的错（上）

你知道吗？肥胖、腹部赘肉、久坐都会导致关节炎性腰痛。来看看下面这个客户的烦恼。

关节炎性腰痛

一、案例

在外商证券公司上班的四十多岁张先生前来接受治疗，有别于看起来沉着稳重的外表，证券公司这份工作总是要被业绩压力追着跑，每到晚上，应酬更是不曾间断过。如此一来，几乎不可能有时间运动。

因此，他早上会提早一小时起床，前往健身中心，然而腹部肥胖却是他的烦恼。由于整天坐着工作，又要聚餐应酬，在酒不离手的情况下，跟腹部赘肉便成了无法分割的关系。

他开口就说：我的腰经常会痛。

检查结果出炉，他有脊椎狭窄和退化性变化的发病可能性，如果置之不理，病情将会恶化。然而，更严重的问题是腹部肥胖。

如果想要消除腰痛，就得先解决腹部肥胖的问题。从现在起要改善生活习惯，让问题不要继续恶化。简而言之，要先消除腹部赘肉。

由于腹部的肌力变差，内脏被往前推，在肌肉松弛的状态下，肚子看起来就会明显向外凸出。虽然内脏脂肪或皮下脂肪也同时存在着，但是必须整体一起改善。

一般而言，提到减轻体脂肪，男性们都不太能接受，原因在于他们不像女性那么在意身材曲线。可是这位患者长期运动却甩不掉腹部赘肉，又有腰痛的烦恼，所以他便欣然答应了。

医师还提醒到：为了减轻体脂肪，还必须禁酒三星期，包括酒、砂糖、盐、油等，也要节制摄取量。

他本人没有察觉到，但是他的内侧膝盖软骨已经磨损了，疼痛反应的检查结果是关节炎初期。

近来男性关节炎发病率提高，这是因为长时间久坐，进而使腿部肌力变差，膝关节稳定性下降的缘故。体重越是增加，膝盖内侧软骨越容易受损。

医师建议他将一天摄取的食物热量减到一千卡以下，并锻炼腹部肌力，藉此消除肥胖和减轻腰部疼痛。为了防止膝关节炎继续恶化，我也开了强健肌力的运动处方笺。

一个月后他兴高采烈地说：我不但买了新皮带，连裤子也全部换新了！

运动期间，膝盖的疼痛感也随之消失了。原本因为肚子凸出而形成的驼背和圆肩也改善许多，总算摆脱大叔体型，现在看起来比实际年龄年轻十岁，也更有活力。

很多上班族因为久坐，关节炎有增加趋势。因此适度的运动非常有必要，下面的文章，我们会介绍具体的运动方法。祝愿大家，早日恢复健康。

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