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​关节炎性腰痛,都是腹部肥胖的错(上)

返回列表 来源: 关节炎 发布日期:2020年02月20日

你知道吗?肥胖、腹部赘肉、久坐都会导致关节炎性腰痛。来看看下面这个客户的烦恼。

关节炎性腰痛

一、案例

在外商证券公司上班的四十多岁张先生前来接受治疗,有别于看起来沉着稳重的外表,证券公司这份工作总是要被业绩压力追着跑,每到晚上,应酬更是不曾间断过。如此一来,几乎不可能有时间运动。

因此,他早上会提早一小时起床,前往健身中心,然而腹部肥胖却是他的烦恼。由于整天坐着工作,又要聚餐应酬,在酒不离手的情况下,跟腹部赘肉便成了无法分割的关系。

他开口就说:我的腰经常会痛。

检查结果出炉,他有脊椎狭窄和退化性变化的发病可能性,如果置之不理,病情将会恶化。然而,更严重的问题是腹部肥胖。

二、疾病原因

如果想要消除腰痛,就得先解决腹部肥胖的问题。从现在起要改善生活习惯,让问题不要继续恶化。简而言之,要先消除腹部赘肉。

由于腹部的肌力变差,内脏被往前推,在肌肉松弛的状态下,肚子看起来就会明显向外凸出。虽然内脏脂肪或皮下脂肪也同时存在着,但是必须整体一起改善。

三、治疗方法

一般而言,提到减轻体脂肪,男性们都不太能接受,原因在于他们不像女性那么在意身材曲线。可是这位患者长期运动却甩不掉腹部赘肉,又有腰痛的烦恼,所以他便欣然答应了。

医师还提醒到:为了减轻体脂肪,还必须禁酒三星期,包括酒、砂糖、盐、油等,也要节制摄取量。

他本人没有察觉到,但是他的内侧膝盖软骨已经磨损了,疼痛反应的检查结果是关节炎初期。

近来男性关节炎发病率提高,这是因为长时间久坐,进而使腿部肌力变差,膝关节稳定性下降的缘故。体重越是增加,膝盖内侧软骨越容易受损。

医师建议他将一天摄取的食物热量减到一千卡以下,并锻炼腹部肌力,藉此消除肥胖和减轻腰部疼痛。为了防止膝关节炎继续恶化,我也开了强健肌力的运动处方笺。

一个月后他兴高采烈地说:我不但买了新皮带,连裤子也全部换新了!

运动期间,膝盖的疼痛感也随之消失了。原本因为肚子凸出而形成的驼背和圆肩也改善许多,总算摆脱大叔体型,现在看起来比实际年龄年轻十岁,也更有活力。

很多上班族因为久坐,关节炎有增加趋势。因此适度的运动非常有必要,下面的文章,我们会介绍具体的运动方法。祝愿大家,早日恢复健康。

 


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