2020.04.17
关节炎
61 views

日常如何预防关节炎，这些做到远离它

关节炎如今的发病几率还是非常高的，尤其是中老年群体，它能给患者的日常生活造成很大不便。对于关节炎，一般的建议是预防为主，如何预防它呢？日常的生活习惯和饮食是关机恩，并且还需要保持合理的运动。如何做呢？退友之家小编为大家分享。

如何预防关节炎

一、日常如何预防关节炎

控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。

要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

经我国一些专家测定，蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。

二、老年人得了关节炎怎么锻炼

第一种卧床屈膝法，就是平卧在床上，脚跟不离开床缓缓屈曲膝关节到最大限度坚持2秒，然后缓缓伸直膝关节到最大限度坚持2秒，如此反复，两腿交替进行，每天做2次每次做10分钟。第二种，坐位摇膝法，就是坐在椅子上，大腿下垫枕，缓缓伸直膝关节到最大限度同时用力勾脚尖坚持2秒，缓缓放下，两腿交替进行，如此反复，每天2次，每次10分钟。

关节炎日常注意了这些问题，我们就能远离它，如果得了关节炎，需要及时就诊，充分听取医生的意见进行康复治疗。