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关节炎可以运动吗?先了解有备无患

返回列表 来源: 关节炎 发布日期:2020年06月25日

关节炎这种疾病其实在我们的生活当中也是非常常见了,而且患者也也都会在关节部位疼痛难忍的,特别是在阴雨天气,更是尤其严重,甚至还会影响正常的活动,那么关节炎可以运动吗?关节炎怎么运动?下面就跟着小编一起来看看吧。

关节炎可以运动吗.jpg

一、关节炎可以运动吗?

答案是可以的。 关节炎患者不仅不能不运动,还应该正确运动,关节炎会导致关节的位置有疼痛,而且活动有阻碍,严重的还会影响正常的工作和生活,对于有关节炎的患者来说,需要根据自己的情况来选择治疗的方法,尤其是关节炎的患者在生活中避免劳累,避免激烈的运动。如果不注意运动甚至不运动,伤害会更大,完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬,就会更加疼痛,肌肉也会萎缩,骨头会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议,正确运动正确锻炼才行。

二、关节炎怎么运动?

1,可以选择一些低损耗的有氧运动,尤其是选择一些增加耐力,强健骨骼的一些远东,增强腿部的肌肉和训练,尤其是跑楼梯,跳舞,低强度的一些运动都是可以的,依据自身的状况,来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量,坚持每天30-60分钟即可。

2,游泳是关节炎患者不错的选择,游泳能够增加关节的灵活性,并且能够增强背部肌肉的锻炼,而且游泳不会对关节的位置造成压力,子开始的时候可以慢慢的几分钟的时间在温水中有用,或者是使用浮板抓。当你开始适应移动的水的时候,可以开始逐渐的增加游泳的运动量和时间。逐渐的增加身体活动,直到达到你的目标。

3,多做一些有氧运动能够有效的保护关节炎的患者的心脏,有氧运动,对于健康的身体和心脏是有很好的保护,尤其是类风湿关节炎的患者更容易患上心脏病,锻炼常常有很好减少这种病的风险,有氧运动能够降低血压、改善胆固醇。因为骨质流失和类风湿性关节炎经常出现在承重的运动。如散步、跳舞和爬楼梯都可以帮助预防骨质疏松症。

以上的这些内容就是小编给大家分享的关于关节炎可以运动吗?关节炎怎么运动?的全部知识了,想必对此大家也都了解的透彻了吧,在平时的生活中患者需要多注意保暖,尤其是阴天下雨的时候,关节炎患者受冷会导致关节炎加重。

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