揪心！朱婷奥运会又添新伤！排球运动为何这么伤手腕？

近日（25日）下午，

在东京奥运会女排小组赛B组的比赛中，

中国女排0比3不敌土耳其女排，    

首战失利。

中国女排0比3完败于土耳其队，

不仅粉丝们大为吃惊，

中国女排主帅郎平，

也表示对这场比赛的情况，

感到很吃惊。

比赛中，土耳其队发挥优秀，

中国女排拦网频频失误，

郎平两次换下朱婷。

赛后，郎平解释原因：

朱婷的伤还是挺重的，手腕用不上劲。

我们看到朱婷的手腕受伤，

旧伤+新伤，

绑着绷带，仍然坚持比赛

广大网友纷纷表示心疼

希望朱婷“有伤就不要硬顶了！”

对首战失利，网友们表示没关系，

微博上的留言看得人暖洋洋的：

“没关系，还有后面的比赛呢！”

“中国女排一定行！”

5年前的里约奥运会

中国女排小组赛

先后负于荷兰、塞尔维亚和美国

仅取2胜以小组第4惊险晋级

却最终夺得金牌

胜不骄，败不馁

我们永远相信中国女排

1、排球运动为什么容易伤手腕？

排球的五大动作中，无一不是靠手臂完成。因此，腕关节损伤的发生率较高。

调查业余排球运动员腕关节损伤发生的诸多原因中，近7成是技术错误引起：

例如，拦网时，跳得不够高、速度不够快，或扭转过度，都可能导致手腕受伤；压球的力度和扭转度不当，会导致手腕韧带或肌肉拉伤、扭伤；训练扣球和拦网动作中，手的力量和时机掌握不好，也会造成腕关节损伤。

此外，还有近2成的损伤是因为运动员练习过于频繁，造成腕关节负荷过大，引起急、慢性损伤。

拦网中的每个动作都靠手腕完成，而且根据动作的不同、难度的大小，对腕关节施压的负荷也有很大变化。

腕管和桡腕关节

腕关节损伤类型有许多，主要是关节盘与软骨板及其韧带肌腱的挫伤，这与腕关节的解剖结构有密切关系。

腕关节由桡骨关节面、关节盘构成关节窝；舟骨、月骨和三角骨的近侧关节面构成关节头。构造特点是：关节窝由骨与软骨共同构成，关节头由三块骨共同形成，在运动、负重、受到外力打击时，关节盘与软骨板很容易发生运动性损伤。

2、腕关节损伤，自己能愈合吗？该怎么办？

腕关节损伤的通常是关节盘和软骨板(类似于膝关节的半月板)、韧带和肌腱，这些都属“贫血”组织，天生就没有血管分布，所以没有血供，这样的“贫血”组织，不具备自我愈合能力，也就是说自己是好不了的，必须借助有效的外部干预措施才可能得到修复。

那么怎样干预才是安全、有效的呢？

常见的药物疗法有口服非甾体消炎药，外敷消炎止疼膏，不过这些只能暂时缓解疼痛症状，对已然受损组织的修复“无能为力”；

常见的物理治疗，可以促进炎性成分的吸收和改善血液循环，增强肌力防止肌肉萎缩等，对受损组织却“爱莫能助”；

不得已的手术治疗，比如腕关节融合术，用来矫正畸形和消除疼痛，但不得不以牺牲活动度为代价，而且中长期看，术后大概率难逃腕关节炎的纠缠。

斯威夫损伤疼痛医学中心，作为国际软骨修复协会ICRS成员、国际运动医学联合会FIMS成员、中国医药生物技术协会CMBA成员、湖北省中西医结合医联体理事单位，

也是国内第一家专注于组织损伤修复的医疗机构，尤其是贫血组织的损伤修复解决方案，

特色是通过修复组织损伤、从而消除疼痛，是对因治疗解决方案，区别于常规的对症治疗，

设立4年来已帮助众多运动损伤患者和退变性损伤患者，回归正常生活和工作，甚至重返运动场，受到普遍好评。

（世界拳击冠军李洋在斯威夫损伤疼痛医学中心治疗膝关节损伤）

如果手腕关节出现疼痛不适，说明关节、韧带或肌腱可能已经损伤，首先要做的事情就是到专业机构进行精准诊断，找到病因和病灶，千万不可以自己想当然地觉得伤得不重，在家养养就好了，这样不仅会错过最佳治疗时机，更加会加重损伤。亲们，记住哦，核磁检查是必要的，但不能仅凭核磁就下诊断结论，一定少不了面诊和触诊哈！

进行精准诊断后，找准了病因和病灶，就可以进行精准治疗了，如果确诊是组织损伤，则立刻进行修复治疗，避免后患。

3、如何预防腕关节损伤？

除了排球运动，举重、体操、赛艇、滑雪、网球等，也是容易发生腕关节损伤的运动项目；

除了急性损伤，大多属于劳损型损伤；

一旦损伤，疼痛+肿胀+粘连，静养后肌肉萎缩、肌腱挛缩，腕力下降，活动障碍；如果修复不及时，还容易关节僵硬，容易二次损伤。

日常生活中，长期使用鼠标，会引起腕关节损伤，俗称“鼠标手”；经常打麻将，尤其是轻易不下火线的“老司机”，也可能造成腕关节损伤～

身体的任何部位出现病症不适，都会影响生活、工作、心情，腕关节虽然不是大关节，但是我们干啥都离不开手腕，一旦损伤，还是很令人烦恼的～

比如，拧不了毛巾，开门转动钥匙使不上力，端不动饭碗，写不了字，甚至招招手这样的动作，也只能舍近求远地有劳“肘关节”了

那么，如何预防腕关节损伤呢？

第一，不做超出自己承受能力的高强度、大幅度手腕运动；

第二，注意正确的动作模式。通常，我们掌心侧的肌肉比掌背侧的肌肉更“肥厚”，容易产生腕关节不稳而堆积劳损。所以，记得经常拉伸、放松掌心侧的肌肉，加强掌背的肌肉力量；

（拉伸、放松，掌心侧的肌肉）

（加强，掌背侧的肌肉力量）

第三，注意日常保健，加强肌腱伸展，力量训练等，像这样的，