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关节炎与抑郁症有关,用瑜伽疗法治疗关节炎疾病(上)

这几年随着对关节炎研究的深入调查,美国最新发现,关节炎与抑郁症有关,用瑜伽疗法能治疗关节炎疾病。跟随小编一起来看看吧。

瑜伽治关节炎

一、调查研究

美国马萨诸塞州波士顿,Tufts医学中心的风湿病学替代整合医学中心,担任医师Augustine Lee医学博士在《骨关节炎和软骨(Osteoarthritis and Cartilage)期刊》指出,正念与膝关节关节炎患者(knee osteoarthritis ,简称OA患者)的忧郁、压力、自我效能和生活质量有关。也就是正念能缓和身体疼痛所感到的压力,换句话说,正念可能会改变人们处理疼痛的方式,研究建议增加膝关节关节炎患者的正念练习,并在未来研究朝向身心治疗。

Debbie Shapiro,国际知名身心整合专家:如果关节变得僵硬或无法移动,那么不妨想想自己的思想在哪里变得独断、顽固不化或充满批判。僵硬的关节变成一个没有用的部位──失去了它们的目的,也就是行动的自由,而思想情感与表达之间的关系也会出现变化。僵化的关节暗示着我们没有表达出较深的感受,缺乏真正的自由,而且非常执着旧有的存在方式。

二、瑜伽研究

我们的正念瑜珈针,对膝盖与情绪的练习是引导身体像河流一样流动的动作,用来放松身心的压力,透过身体动作的流动带动内心的流动,在身体伸展中练习放下自己固执的想法。

一位正念瑜珈学生说到:

我的膝盖突然很不舒服去检查,骨科医师告诉我有膝盖有严重退化,但退化情况比我年龄还快,我去找整脊师,他也情况有点难捉摸。中西治疗都这说,我感觉有点担心!我注意到一件事,就在去看整脊师工作室的前一天,我失眠了!

因为整脊师工作室我没有去过,再加上整脊师也提出记得不要按到别人的门铃和其他注意细节,我担心自己做不好,结果去看整脊前一天晚上,我竟然紧张到失眠。隔天我很顺利抵达也没按错门铃,但这个过程让我去意识我完美主义会不会是让我膝盖疼痛的因素之一?因为在我们的正念瑜珈课,老师也有观察身体与想法的关系。

我注意到每次正念瑜珈课的当天晚上,我的膝盖不那么疼痛耶,我在猜是因为心情放松了,膝盖也没有那么疼痛。

从刚刚学生的反馈,让人思考到,情绪会影响膝盖吗?事实上,近年来有许多科学家研究发现情绪与膝盖疼痛有关!下文让我们继续看看如何正确瑜伽治疗关节炎。