骨关节炎日常的保养方案，这四个举措助您康复

骨关节炎一般多发于中老年人，近几年开始逐渐年轻化。骨关节炎的常见症状是腰腿疼痛、关节疼痛。这种病症的诱因是老年人的骨关节发生退行性变化，年轻人受外力损伤影响。那么这种疾病日常的 保养方式是什么样的呢？腿友之家和大家一起来看看。

一、骨关节炎的日常保养方法

方法一：进行物理按摩

身体进行物理按摩有助于提高患者的肌肉力量，提高关节的运动范围。然而，大家应该特别注意按摩最好由专业人员操作，，不能盲目地去非正规诊所按摩治疗，老人们经常有骨质疏松症，要是按摩的力量太大，它常常会导致骨折。尤其是对老人的脖子和腰椎骨质增生，一旦按摩不当就会出现骨折、神经损伤，甚至瘫痪，后果是难以想象的。

方法二：避免关节的机械性损伤

退行性骨关节炎的日常保健方法中，特别要小心关节损伤，平时生活之中要注意减少关节的磨损，例如，膝盖和脚踝关节的退行性关节炎患者应该避免上下楼梯，而且要避免做一些下蹲、站立、跪坐、爬山等长途跋涉的剧烈运动，以免损伤关节。

方法三：穿适当的鞋子

在平时的时候，大家要穿一些比较适当的鞋子，最好是穿一些有弹性的鞋底，像是带着坡跟的休闲鞋，以减少对关节和重力的影响，减少关节的磨损。

方法四：多进行一些适当的肌肉锻炼

退化性关节炎患者可以做合适的肌肉练习，来提高肌肉的协调力和肌肉的力量，这样可以缓解关节疼痛的症状，有利于疾病恢复和疾病控制。大家也可以加强股四头肌训练有利于退化性关节炎患者。

二、骨关节炎怎么做护理

1、保持乐观的情绪

大多数患者治疗之后的效果是不错的，所以，骨关节炎患者需要做的就是保持一个乐观的情绪，相信疾病是可以恢复健康的，不要给自己的心理增加负担。

2、有一个合理的生活方式和工作方式

平时喝牛奶次数要多，每次的量要减少，多晒太阳，必要时进行补钙，调整劳动强度或更换造成症状加重的工作类型，消除或避免剧烈运动等不良因素。

3、避免过度负荷

避免对受影响的关节造成过大的压力，肥胖的人应该减肥，膝关节和髋关节受累的患者应避免长时间站立、跪坐和蹲坐，以免造成疾病加重。

4、进行放松的有氧运动

从少量的运动开始，一步一步来，如果运动后关节持续疼痛，应减少运动强度和运动时间。有氧运动包括关节和肌肉运动，以膝关节为例，关节锻炼可采取坐卧位、行膝关节屈伸等方式进行，每天约三次，肌肉运动有两种方法，一个是仰卧位，将腿直接抬高至三十五度左右，保持五秒，每天重复二十到三十次，另一个是直立位向后伸展至下肢四十五度，保持五秒，重复二十到三十次，不同患者应采取不同的运动方式。膝关节受累可进行游泳或步行，但颈椎骨关节炎不宜游泳，颈椎和腰椎受累可轻柔地进行颈部和腰部运动，手部受累可进行抓握运动。

5、正确使用药物

大家可以选择治疗骨关节炎的药物，需要在医生的指导下，不宜滥用止痛剂，特别是对高血压、肝肾功能受损的患者，以防止不良反应的发生。

骨关节炎是非常棘手的病症，要彻底治疗，针对软骨的修复是治根的手法，而SVF治疗骨关节炎是使用自体脂肪修复软骨，这种治根的方法开始越来越受关注。

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