膝关节炎怎么锻炼？关节炎的症状有哪些？

膝盖发生关节炎的几率在当下的生活当中还是尤其多见的，而且不同的人群也都容易会患上关节炎这种疾病，对于患者来说，发作了也更是生不如死一般，那么膝关节炎怎么锻炼？关节炎的症状有哪些？下面就跟小编一起来看看吧。

一、膝关节炎怎么锻炼？

关节炎的锻炼要掌握两个原则，第一个就是运动适度，骨关节炎是一种退化性的疾病就是关节老化，功能没有年轻人好，代偿能力也下降了。年轻的时候可能走上个5公里10公里关节没问题，但是年龄大了以后走上1公里2公里可能关节就受不了，所以运动要适度，主要是持续性的活动，活动量不要太大。

第二个就是减少冲击力比较强的或者是负重的运动，如爬山、打球、长跑等对关节都不是很好，可以采用其它的一些有利于关节活动的锻炼方法，如游泳，或者是卧床的时候，采用一些医疗的器械或者是康复器械来锻炼膝关节周围肌肉。对关节的损伤也比较小诱发关节炎急性发作的可能性就比较小，生活质量不会受到太大的影响。基本上就是这样两点了，一是注意运动量，第二个是选择一些合适的运动。

二、关节炎的症状

首先来说关节炎它是有炎症，这个炎症它是无菌性炎症，跟嗓子发炎不一样。无菌性的炎症主要表现在关节方面，就是我们所谓的疼痛，包括关节的活动受限以及肿胀。关节炎尤其是我们最常见的膝关节关节炎的症状，其实从轻到重大概分为四个阶段。

第一个阶段就是上下楼梯可能会疼，再重一点就会出现蹲蹲不下去，站站不起来。如果再重一点，就可能会出现走平路也出现疼痛，甚至说关节的绞索。我们走走路，关节伸不直，回不了弯，卡在那里了。我们叫关节绞索。当然终末期的关节炎的表现就是我们说关节的变形，尤其是我们很多年龄大的女同志会出现罗圈腿，O型腿，还有就是X型腿，这个是一个终末期的表现。

看了上面小编给大家分享的关于膝关节炎怎么锻炼？关节炎的症状有哪些？的全部知识，是不是不虚此行呢？腿友之家云集了很多关节方面的知识，大家可以关注我们，每个查看更多最新资讯。

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