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关节炎要注意哪些?且看文中详解

生活总是会因为一些意外或者疾病来打扰平静的生活,而且也会让原本幸福快乐的生活就乱七八糟,关节炎是当下许多人都容易患上的疾病,那么关节炎要注意哪些?早期症状是什么?下面小编就针对这些问题来和大家详细的讲解一下。

关节炎要注意哪些.JPG

一、关节炎要注意哪些?

1、饮食,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮食物,如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节润液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎症状。

2、注意保暖,冬天天气温度下降,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

3、注意走路姿势,注意走路时的身体姿势,不要扭着腰干活、撇着腿走路,避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势。比如,站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

4、注意少穿高跟鞋,女性尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

二、关节炎早期症状是什么?

关节炎在早期可以出现发热乏力,消瘦体重下降等逐渐出现关节的典型症状表现为关节的肿胀疼痛,晨僵等。关节的肿痛也双手近端指间关节掌指关节,腕关节等小关节受累为主。颞颌关节,颈椎等也可以受累及。常伴有关节的活动受限,比如患者可以出现,行走困难,做家务或者上下楼梯时出现关节功能的障碍。有的患者在早期,关节症状就比较重。现在很多关节的活动受限。

以上内容主要为大家介绍的是关于关节炎要注意哪些?早期症状是什么?知识,相信大家对此都了解一清二楚了吧,如果还有其他的什么疑问,欢迎大家前来咨询。