游泳对关节炎有好处吗？看完立见分晓

随现在生活愈发的精致，人们也开始享受起来，各种高科技产品也逐渐的运用到生活当中了，但是随之而来的一些疾病也诞生了，关节炎就是最为常见的，那么游泳对关节炎有好处吗？关节炎可以跑步吗？下面小编就针对这些问题来和大家好好的细述一下吧。

一、游泳对关节炎有好处吗？

游泳对关节炎是由好处的，如果是患膝关节炎患者一定要谨记不要做下蹲这方面动作，而极佳的运动项目是游泳，游泳时身体漂浮在水中，关节则都不会承受体重，所受到的负荷也比较小，特别是蛙泳，既可以很好的保证关节的活动并锻炼肌肉力量，同时也还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼，并可增强抗病能力。骨关节炎患者在水中游泳时，水对机体的作用力可以对关节起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走路那样要不停地用力或承受体重几倍的压力，可以减轻关节的压力，大大减少关节的摩擦，从而既使肌肉得到了充足的锻炼，又使各个关节获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

二、关节炎可以进行跑步吗？

跑步可刺激软骨修复自身小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。专家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年基本上都会流失掉一部分。如果你的膝盖要是没有什么毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。专家还要强调一下正确的跑步姿势：抬头，后背保持挺直放松；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲；胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10—12周跑5公里；中级：6—11周可以跑大概10公里；高级：11周跑10公里左右。采取正确跑步姿势，才能对膝关节炎产生改善作用，如果在跑步时候，没有采用一个正确跑步姿势，会给膝关节带来更多更大伤害。

以上内容就是小编给大家分享的关于游泳对关节炎有好处吗？关节炎可以跑步吗？的这方面的全部内容了，相信大家对此都了解透彻了吧，也希望上面的介绍能对大家有帮助。

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