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骶髂关节炎可以跑步吗?一文为你解忧

在我们的日常生活当中,总是会有很多人会患上骶髂关节炎,而且大多数患者患上这种病症后,身体都可能会出现许多的症状,严重影响着肢体的活动和健康。那么骶髂关节炎可以跑步吗?骶髂关节炎的禁忌有哪些?下面就跟着小编一起来全面的了解一下。

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一、骶髂关节炎可以跑步吗?

骶髂关节炎属于临床上非常常见的一种病症,大部分原因都是由于其他疾病引起的,多见于强直性脊柱炎。发生了骶髂关节炎以后会引发患者出现疼痛、僵硬、活动受限等症状。如果患者现在处于骶髂关节炎急性发作期,那么患者能做的就是严格的卧床休息,就不需要再进行一些跑步的锻炼了。如果患者现在并不处于急性期,那么可以进行一些跑步的锻炼,这样可以改善关节的活动,而且还可以增加关节的稳定性,还可以减脂减重。因为发生骶髂关节炎以后,患者需要保持正常的体重,千万不要过重,不然会对局部造成更严重的压迫,会使病情加重的。

二、骶髂关节炎的禁忌有哪些?

1、避免快跑:患者在跑步方式上建议可以选择慢跑,切记避免快跑。骶髂关节炎的骶髂关节的耐磨能力差。如果患者快跑,则会损伤骶髂关节,会增加疼痛感。

2、避免受凉:夏天的时候,早晨以及傍晚比较凉,所以跑步时,避免穿短裤或带上护具,避免骶髂关节着凉加重病情。

3、避免到半径大的弧形路线跑:患者要沿着直线跑,避免到直径大的弧形路线跑。避免选择小半径的圆形路线或者弧形路线跑。因为小半径的圆弧路线可能会导致不停转弯。圆弧内测腿受力会更大,易增加关节疼痛感。

4、避免不做热身运动:患者经常都可能会感觉骶髂关节僵硬,所欲跑步前,避不做热身运动,会增加骶髂关节的疼痛感。

以上的这些内容就是小编给大家分享的关于髂关节炎可以跑步吗?骶髂关节炎的禁忌有哪些这方面的全部知识了,相信大家对这些问题都弄的一清二楚了吧,希望通过介绍大家都能够得到帮助。