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膝关节炎怎么锻炼?多了解以备不时之需

生活总是不那么顺心如意,也会因为一些疾病的到来,而让患者原本幸福的生活纷纷打破,比如说膝关节炎这种疾病,就尤其的让患者感到痛苦,那么膝关节炎怎么锻炼方法?临床症状常表现为那些?下面小编就来和大家好好的讲解一下。

膝关节炎怎么锻炼方法.JPG

一、膝关节炎怎么锻炼方法?

膝关节炎需要分为以下几种锻炼方法:

1、疼痛、肿胀比较严重,滑膜增生有明显的积液情况下,需要注意休息,暂时不要进行更多的锻炼。

2、平时膝关节炎疼痛不是特别严重,可以进行以下锻炼,可以进行直腿抬高,可以进行主动、被动的屈伸、弹力带拉伸,还可以进行靠墙轻蹲等,这些锻炼需要根据本身肌肉情况循序渐进,做好热身的锻炼。

3、膝关节炎锻炼还需要注意进行拍打或者健康球、弹力带,以及通过核心训练进行专业的锻炼。

4、去正规医院及在医生指导下进行肌肉力量,包括股四头肌、臀大肌、小腿肌肉锻炼,对保护膝关节韧带都很有好处。平常有氧锻炼,如散步、太极拳、游泳等,对膝关节都比较好。如果确诊膝关节炎,不要进行过于负重、冲击性的负重锻炼就可以。

二、膝关节炎临床症状常表现为:

1、疼痛:多为轻至重度钝痛,严重时常有撕裂样或针刺样疼痛,休息时也不缓解。疼痛特点为初动痛、负重痛、主动活动痛、静止痛;

2、肿胀:可由于关节积液或滑膜增生、脂肪垫肥厚等造成,关节积液增多时,浮髌试验可为阳性;

3、功能障碍:可出现打软腿、弹响或摩擦音、交锁;严重时关节僵硬、不稳、屈伸活动范围减小,行走、蹲起上下台阶功能减弱。所以多发生于中老年人,肥胖及重体力劳动者,久坐久站工作者。

作为一种常见病,多发病,反复发作的膝关节疼痛,下肢无力,肌肉萎缩甚至膝关节畸形,严重地影响着中、老年人的身体健康和生活质量。因此对于膝骨性关节炎的预防和治疗就显得尤为重要。

关于膝关节炎怎么锻炼方法?临床症状常表现为那些?这方面的内容,小编今天就和大家阐述到这里了,相信对这些问题大家都清楚明白了吧,如果还有不懂的也可以前来咨询我们。