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怎样治疗膝关节炎?细述膝关节炎最好锻炼方法

提到膝关节炎想必大家应该都不会陌生了吧,它可谓是当下大部分中老年人尤其常见的一种疾病之一了,而且一旦患上不仅容易出现疼痛等不适,而且活动还可能会受限。那么,怎样治疗膝关节炎?膝关节炎最好锻炼方法是什么?下面小编就带大家一起来好好的了解一下。

怎样治疗膝关节炎.JPG

一、怎样治疗膝关节炎?

第一,得了膝关节炎的患者要多多注意休息,千万不要多用关节,而且要避免做过重得活,这样能最有效的防止关节炎发作,人走路的时候就会导致膝关节摩擦,所以老人家最好能坐轮椅或者是使用拐杖尽可能的少用到自己的关节。

第二,有膝关节炎的患者还要多多注意关节处的保暖,很多得了关节炎的患者一碰到阴雨天气关节炎就会发作,关节会变得疼痛,红肿,有些严重的关节会出现僵硬,给自己带来很大的痛苦,所以患有膝关节炎的患者一定要多多注意自己关节处的保暖,千万不能让寒气入侵人们。

第三,对于膝关节炎患者的治疗,在平时可以多多进行按摩,这样能非常有效的促进血液循环,舒缓紧张的肌肉,让关节处变容易发生僵硬现象,当然如果关节炎发作了,可以采用膏药外敷在发病的关节处,能很好的缓解病人的疼痛。

二、膝关节炎最好锻炼方法

1、缓步行走。当膝关节疼痛症状得到缓解之后,病人可以根据身体的状况进行缓步行走,但也应该注意刚开始的时候走的要慢一些,腿慢慢的抬起慢慢的放下,减少膝关节骨面撞击,减少损伤加重。每一分钟的步数可控制在60步以内,每天可锻炼半个小时左右的时间,以后随着身体的好转可适当的延长增加的时间。

2、骑自行车。骑自行车,是一种非常适合,膝关节问题恢复的锻炼,因为对膝关节的负重非常小,同时又能对膝关节,起到很好的锻炼效果,注意锻炼前,调整好座椅高度,锻炼过程中,不要猛然发力就可以。

3、高位马步。两脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,角度不要太大,以膝盖不痛为佳,保持静蹲不动,刚开始坚持几分钟,随着锻炼,可以慢慢增加时间。

好了,关于怎样治疗膝关节炎?膝关节炎最好锻炼方法是什么这方面的内容,小编今天就和大家分享到这里了。患者要忌烟忌酒,多吃些换钙质的食物,比如牛奶,鸡蛋等能够很好地缓解关节炎的疼痛。