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交叉腿,二郎腿,你钟爱哪个?

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交叉腿

脚踝交叉着,坐、站、躺

二郎腿

一条腿搭在另一条腿上

二郎神的坐姿

不由自主

自然而然

要么交叉腿,要么二郎腿

因为

这样,爽~歪~歪!

不这样,累~很累~累到不行!

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为什么这样就爽歪歪?那样就累到不行?

按说呢,从设计理念上,人类双腿该这样“安置”

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可是,这样的设计,却让人类舒服不起来——太累!坚持不了5分钟!

但是,二郎腿、交叉腿,却让人类充分感受到“舒适又自在”!

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为什么呢?

想想,让人类最最舒服的姿势——“躺平”!

归纳出两个关键要素——重心低+支撑面积大

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二郎腿,交叉腿,让原本靠“坐骨”两点支撑的坐姿,变为坐骨+二郎腿/交叉腿搭点的三角支撑,这样不仅支撑面积变大了,而且重心下移了,所以感觉更“踏实”,更舒服了~

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不按设计“安置”双腿,会有什么后果?

生活经验告诉我们,产品设计,使用规范,是一对一的关系;使用不按设计规范,后果一定是不良的。轻,则产品故障;重,则安全事故。

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二郎腿、交叉腿,这样不符合人体双腿放置规范的做法,会有什么不良后果呢?

1. 让骨盆变歪,脊柱变歪

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2. 让屁股变扁平

髋关节长时间保持旋转,身体重心转移,臀肌不良发力,让屁股变扁平。

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3. 让双腿变成长短腿

髋关节长时间保持旋转,腰背肌力不平衡,骨盆前倾或前旋,骨盆一高一低,以及下肢内旋或外旋,结果导致长短腿。

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4. 让双肩变成高低肩

腰背肌力不平衡,脊柱歪斜,结果导致高低肩。

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5. 诱发静脉炎和静脉曲张

二郎腿,交叉腿,压迫腿部血管,诱发静脉炎和静脉曲张。

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6. 诱发高血压、心脏病

二郎腿、交叉腿,导致回流心脏和大脑的血流速度减慢、血液量减少,影响心脏和大脑功能,诱发高血压、心脏病等。

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怎么坐?怎么站?既舒服又健康,还魅力!

这样坐:
尽量向后靠,让腰背抵靠于椅背,最好有个腰枕。
 
调整好座椅高度,使大腿与上半身保持90°,小腿与大腿保持90°。脚尖冲前,不要外八字和内八字。眼睛平视前方。
双腿并拢,升阶方式为夹紧一个物件,使其不要掉落。保持住。
 
每隔半小时,起身走动5分钟,缓解单一姿势造成的疲劳。
这样坐的好处——锻练大腿内侧肌力和臀肌,保护脊柱。坚持成习惯,形成身姿挺拔、气宇轩昂的高贵气质。
这样站:
双腿与肩同宽,脚尖冲前;双肩自然下沉;让耳、肩、髋、踝,保持在一条直线上。眼睛平视前方。
收腹、紧臀、提肛。
双膝微屈。
这样站的好处——锻炼腹肌、臀肌,保护脊柱,保护膝关节。

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你若盛开,清风自来。
坚持正确的坐姿、站姿,形成习惯,玉树临风、气宇轩昂、气质高雅,自然而然。

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