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补充2种营养素 让膝盖更强健

健康的人也可以做这些动作来保护膝盖,可以让发炎的膝关节减缓疼痛,还能减轻膝盖的负担。

有些人的退化性关节是缺少肌肉造成的,所以我们需要让膝关节周边的肌肉、韧带都强壮起来,才能更好地保护膝盖。

除了训练之外,饮食方面我们也可以注意:
● 补充含钙质的食物,例如:小鱼干、牛奶,也可以多晒太阳;
● 补充含胶质、软骨素的食物,例如:猪脚、蹄筋、鸡爪、黑白木耳、山药;
● 均衡营养,避免挑食。

其实,中医饮食的宜忌,并不是说患者绝对不能吃什么,或者绝对要吃什么,而是适度地吃。比方说,我们不会建议吃素的患者一定要补充猪脚筋、猪脚、猪皮,但是可以吃一些木耳,增加胶质;或是吃一些豆腐、豆干、豆皮等含有植物性蛋白的食物,对肌肉也是很好的营养。

不管处于哪一个年龄阶段,大家都需要把自己的关节照顾好。平常只需要多抽一点点时间动一动,留意饮食,就能保养关节。