40到50多岁，如何保养自己的膝盖

40岁到50多岁的人会认为自己罹患退化性关节炎的时间「为时尚早」，为何此疾病被称为「生活习惯病」，我们先来看看成因。退化性关节炎会被这样称呼的意思是，相较于「老化」导致的软骨损伤，关节疾病更常见的病因是「不良的生活习惯」。

运动量不足、超过自己体力的容许范围的运动量、体重过重、习惯蹲坐、长时间翘二郎腿、过分控制饮食、生病不就医或延迟就医、鞋跟过高和动作大咧咧总是撞到膝盖等等……

每一种不良的生活习惯都会增加膝盖的负担，累积伤害。再加上40多岁怀孕和生产的女性，以及50多岁进入停经期的女性，骨头会因为荷尔蒙减少，急遽弱化，造成骨质疏松症罹病率大增。明知道会有这种情形，我们却仍然爱使用造成膝盖压力的姿势和行动，无疑是自己残酷折磨著自己的膝盖。

如此过度使用膝盖，以及因衝击和外伤造成的软骨和关节附近组织受损，会加速「退化性关节炎」找上门。此外，过度肥胖、饮酒过量、吸烟与失眠等，都是诱发膝关节炎的因素，不过年纪介于40 岁到50多岁的女性必须要认知到自己的首要之务是改善生活习惯，得多注意膝盖的保健。

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