只是,君有所不知,不是额要久坐,是额端的“饭碗”,让额欲罢不能啊~
是的,有一种久坐,是职业性的;然后,从职业习惯蔓延到生活习惯~
今天,给宝们奉献锦囊秘笈:
可以单腿轮流做,也可以双腿一起做。
这样升阶:保持SPU,在大腿上加本字典(负重),提高强度;还可以两腿之间夹个气球,感受到大腿内侧肌肉发力,锻炼比目鱼肌的同时,锻炼大腿内收肌。
注意事项:坐姿时,臀部要撅着坐,撅着坐,撅着坐,不外传的技巧说三遍!就好像臀部有条“尾巴”,坐着时,不能把“尾巴”压着……这样,就能使腰背保持挺直,而且不累。
(臀部撅着坐,腰背挺直,还不累)
(臀部前移坐,腰背难挺直,坐久了累)
怎么样?上老板的班,健自己的身,是不是超级赚到~瞬间,是不是心情
(休斯顿大学Marc Hamilton教授的研究发现)
Marc Hamilton教授研究发现:SPU的脂肪代谢率比跑步高出50%!
哇噻!没想到,这SPU比马拉松还厉害~
膝关节不好、腰椎不好的朋友,很多是久坐人群,常苦恼选择什么运动不伤膝、不伤腰,现在不用伤脑筋了,按锦囊搞起来!
腰好、腿好、关节好。世界真美好。
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