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老人关节炎腿疼怎么治?一文为你指引方向

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2020-01-06

对于现在的很多老年人来说,在生活当中难免都是会出现关节腿疼的一个毛病的,而且也都是会让很多的患者难以忍受的,并且在面对这种情况的时候患者都不知所措的,那么老人关节炎腿疼怎么治?需要注意什么?下面就让小编来为你解惑吧。

老人关节炎腿疼怎么治.JPG

一、老人关节炎腿疼怎么治?

1、坚持运动

老人缺少运动,这样就会导致钙流失更严重,缺少户外运动,晒太阳就少,体内的维生素D缺乏严重,也会导致腿疼。首先老人应通过锻炼减轻体重,多做增强肌肉力量的锻炼,同时避免爬山等运动。

2、注意补钙

老人腿疼可能是因为骨质疏松,很多人以为改善骨质疏松就要大量补钙,尤其是老人尽量不要盲目的去吃钙片,应该采取食物补充的方法,平时可以多吃一些奶类的食物,以及豆类的食物,比如说牛奶、黄豆、豆浆、毛豆、干豆腐、乳酪、酸奶等等。

3、注意保暖

绝大多数老人存在或轻或重的骨性关节炎,热可以增加血液循环,消除炎症,而冷刺激正好相反,所以老人为减少疼痛的发生,肢体保暖十分重要,在高温天气里,使用空调时,应特别注意采取防范措施。

4、情绪平和

很多受情绪影响和过分操劳的老人,会出现头痛腰酸、四肢痛软、失眠等症状,其中,腰酸腿痛较为明显,这是由于老人肌肉长时间处于紧张状态所致,这类老人需要调节情绪,减少劳作。

二、老年人关节炎注意事项

动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。

坐:尽量不久坐,长时间保持同一姿势,中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。

睡:颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。

穿:穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。

食:超体重者宜控制饮食,减轻体重,以利于减轻关节负重,体重减轻5公斤,可降低50%患关节炎风险。此外,平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食品。

以上的这些内容就是小编给大家分享的关于老人关节炎腿疼怎么治?需要注意什么?的全部知识了,老年人在冬季要及时的增添衣物,可以有效缓解关节炎的症状。


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