髌骨软化症怎样锻炼有助于缓解病情？

导致髌骨软化症的原因有两种：

1. 髌骨的生物力学紊乱：髌骨半脱位和倾斜，髌骨失去了正常滑动轨迹，髌骨软骨外侧部分过度磨损而损伤软骨，内侧部分由于得不到应有的压力刺激而导致失用性软化。

造成髌骨半脱位的原因有很多，其中膝外翻角度增大，股四头肌萎缩、膝关节髌骨外侧的韧带挛缩较为常见。

2. 膝部外伤：直接外伤可引起髌骨软骨骨折或因多次损伤引起软骨退变性改变。

X 线片可以了解髌骨位置以及股骨髁发育情况，膝关节 MRI 扫描可以对髌骨软化症进行早期诊断，直接显示髌骨软骨病损的程度和范围。膝关节镜可直接观察髌骨软骨损伤情况。

膝关节功能锻炼的目的是减轻股四头肌萎缩，减轻和消除膝关节疼痛。反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节，这些动作是有害无益的。髌骨软骨反复地与股骨髁的软骨面摩擦，使软骨磨损加重，甚至出现关节积液，关节积液会加重肌肉萎缩，形成恶性循环。

强化股四头肌肌力的方法，股四头肌等长收缩训练：

仰卧或坐于床上，患肢平放于床面，勾起脚背，感觉大腿肌肉有紧绷感，维持5秒后放松，然后重复进行。

      更多康复训练动作，可以点击阅读《髌骨软化症康复训练的要点是什么？》

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