骨关节炎平时注意事项有哪些？文中解说一览无余

骨关节炎是现在很多老年人都会患上的一种慢性疾病，而且这种病症对人体的危害也是非常大的，严重的可能会影响到患者的正常生活，在治疗的同时，还有很多注意事项要避免，下面小编就整理这些注意事项来供大家借鉴参考。

一、骨关节炎平时注意事项有哪些？

1、注意保暖：在关键关节佩戴护具或棉布；避免受凉之后局部炎症的加剧。

2、避免负重活动：减少爬楼梯、上下坡；

3、纠正不良姿势：如扁平足、膝内外翻、驼背、脊柱侧弯；

4、控制体重；把体重降到合理的范围可以延缓关节的磨损，增加使用寿命。

5、适当锻炼：避免剧烈运动引起关节损伤；比如半月板和韧带的损伤，那这类患者就不适宜剧烈的运动。另外，做一些肌肉力量锻炼，可以充分保护关节，让它更稳定不易磨损。

6、注意姿势：应经常变换姿势，防止过度疲劳、避免单个关节长期负重；

7、合理饮食、预防外伤、禁忌过量饮酒。

二、骨关节炎吃什么好？

1、低脂牛奶：牛奶是人体钙质的绝佳来源，日常多喝一些低脂牛奶，可以增强人体钙质的吸收，改善骨关节表面粗糙症状，同时不会因为脂肪的吸收引起体重过重的问题。

2、富含欧米伽3脂肪酸食物：研究表明，欧米伽3脂肪酸对于导致关节炎症的酶具有抑制作用，多吃欧米伽3脂肪酸食物可以缓解骨关节症状，如三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等均富含欧米伽3脂肪酸。

3、富含维生素D食物：维生素D是类固醇类激素，可以促进小肠对钙、磷的吸收，从而坚固骨骼。蘑菇、虾、鸡蛋、奶酪等食物都富含维生素D。

4、富含维生素C食物：有研究发现，大量摄入维生素C能使骨关节炎的危险性及进展降低30%，所以，日常吃些富含维生素C的食物对于改善骨关节炎症状有一定的帮助，橙子、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。

5.富含花青素类食物：花青素对于C反应蛋白水平有降低作用，进而可以改善骨关节炎症，樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物均是富含花青素类食物。

以上主要是和大家讲解的关于骨关节炎平时注意事项以及吃什么食物比较好的全部内容了，所以大家了解清楚了这些之后就一定要避免，这样才能保障我们的健康。