滑膜炎的锻炼方法有哪些？

来到腿友之家的病友中，有很多饱受滑膜炎的困扰。那么接下来给大家介绍一些比较适合滑膜炎患友的锻炼方法。

患上滑膜炎的原因大概率是因为：

1、风寒湿入侵，这几种邪气在关节处汇集，诱发患友关节肿胀和疼痛，接下来就会功能受限，形成慢性滑膜炎。

2、外伤引起，因为外伤造成的关节损伤导致。

3、长期劳损，因为长期对关节的高压力，关节磨损得比较严重，容易有淤血、积液、肿胀的情况，没有及时处理和治疗，就形成了劳损性滑膜炎。

当我们了解患病原因后，锻炼的出发点就应该从这些角度出发。

膝关节滑膜炎患友，可以采取合适的运动疗法，改善局部的血液循环。但是，不同的人群使用不同的方法，比如，如果是老年朋友们，一般都是软骨退化，或者是骨质增生导致的，可以用慢走的方式，改善膝关节压力，避免滑膜炎的产生或者复发；如果是年轻人，可以用游泳的方式，人在游泳时，身体与地面处于平行状态，因此，是在不负重的情况下活动肌肉和关节，长期坚持游泳，可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生和复发。另外，对滑膜炎患友来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，当然，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则适得其反。

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