哪些人群易患关节运动损伤？

现在随着健身、锻炼、运动越来越多普及，腿友之家关节运动损伤的患友也越来越多。那么，易患关节运动损伤的有哪几类人群呢？

1、爬山、登山爱好者

爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节，不建议当成爱好频繁施为。因为，上山时，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成关节运动损伤。

2、跑步机爱好者

很多人尤其是白领，热衷于办健身卡，在健身房里用跑步机跑步，或者在家里购置跑步机，一跑就是一个钟头。其实，非常不建议大家使用跑步机跑步。跑步机最大的问题，在于它是定速的，速度稍微慢一步，一不小心丧失平衡就从跑步机上掉下来了，极易造成关节运动损伤。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，还会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤，而且对膝关节韧带有牵扯的拉力，也容易造成韧带损伤。

3、高跟鞋爱好者

研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7~9倍。关节在高压力下，一不留神就会出现崴脚、扭伤等情况，而且常穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大的关系。髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。

4、伪健身爱好者

什么叫伪健身爱好者呢？就是没受过专业性指导的健身爱好者。这类人群往往由着自己的性子，想怎么锻炼就怎么锻炼，不注重科学性。往往还没有热身，或者用错误的姿势，就直接负重锻炼，对关节的压力是特别大的，关节运动损伤的概率也非常高。在腿友之家里接受康复师指导的人群中，伪健身爱好者十有八九都有过关节运动损伤的经历。