强直性脊柱炎有哪些锻炼方法，合理的饮食建议是怎样

强直性脊柱炎病人，常常会有腰痛、腰部僵硬等功能障碍，不仅无法缓解疼痛，而且严重影响日常生活。这个病症目前无法彻底根治，治疗效果也偏缓慢。所以，小编建议大家，在初期可以做好预防锻炼、掌握合理的饮食习惯，以提高机体抵抗力。下面是一些重要建议，一起来看看吧。

一、锻炼方法

1、防止发生驼背畸形；疼痛缓解后，鼓励病人多活动，进行功能锻炼。引导患者进行适当锻炼，减少脊柱、髋关节的畸形程度。

2、每天应早晚各1次进行脊柱及髋关节的屈曲与伸展锻炼。锻炼前须先按摩松解椎旁的肌肉，减轻疼痛，防止锻炼过程中对肌肉的损伤。每次活动量以不引起第二天的关节症状加重为限。

3、配合锻炼每天可行水疗和骶髂关节部的超短波、微波、蜡疗等理疗，效果较好，通过理疗起到解除肌肉痉挛，改善血液循环、消炎、止痛等作用。

4、避免长期弯腰活动，尽量减少对脊柱的负重和创伤，对于身体偏胖的患者，鼓励其减肥，以减轻负重关节的负担。

5、为减少颈椎的前弯，要低枕睡硬板床，以维持直立姿势和正常身高。夜间休息应以平卧为主，间以俯卧，尽量减少侧身弓腰睡觉。

6、由于本病胸廓扩展受限，易发生肺部感染。临床上应注意早期预防，鼓励患者每天行扩胸运动，进行深呼吸。

7、对不能自理的患者应注意经常翻身拍背，同时要督促病人作咳嗽、深呼吸，以提高肺活量。

8、注意营养，增强机体抵抗力，禁吸烟，保持环境空气新鲜，每天通风换气，尽量避免去人员聚集的地方，以免交叉感染。一旦发生呼吸道感染应及时治疗，防止病情发展。

二、饮食建议

1、宜进食高蛋白、高纤维素、高热量、易消化的食物。

患者长期慢性消耗，常有低热、肌肉萎缩、贫血等症状，以及蛋白质不足现象。故应增加优质蛋白质和高纤维素食物的摄入。高蛋白的食物是一些植物蛋白和动物蛋白含量高食物，如奶制品、禽蛋类、肉类、鱼类、豆类等，高纤维素食物如蔬菜、水果、粗粮。

2、宜适量选食富含维生素E、C、A、B等丰富的蔬菜和水果。

如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果（栗子、核桃、杏仁、葵花籽）及草莓、乌梅、香蕉，以及含水杨酸的西红柿、橘柑、黄瓜等。维生素能帮助人体生长和组织修复，促进各种新陈代谢，增进神经和骨骼系统正常功能。因患者长期慢性消耗，多有维生素A、维生素C等维生素的缺乏，故宜进食富含维生素的食物。

3、宜吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。

如动物血、蛋、鱼、豆类制品、土豆、鸡肉等，因其能增强免疫力，促进胶原组织合成，增加骨密度，促进关节修复，有利于促进病情的康复。

4、宜多吃含钙、含锌多的食物。

如排骨、奶制品、葡萄干、芝麻、松子、核桃等食物，其能调节免疫，补充骨质代谢的正常需要，改善骨质疏松。强直性脊柱炎患者多伴有钙、锌的的缺乏，尤其是缺钙会使骨质破坏、骨质疏松加重，并使疼痛加重，所以多进食含钙、锌多的食物非常重要。

运动和食疗都有助于提高身体能力，平时我们更要注意休息、保持乐观情绪，对战胜疾病抱有信心。最后祝福大家，身体健康。

（和光）