日行万步，竟患上了膝关节滑膜炎！

如今“健步走”，已经成为了很多人生活中的一部分，作为一种有氧运动，确实是有利于健康，而“晒步数”也成为朋友圈的一种时尚，每日行走几万步已成日常，谁知走着走着，竟走出了滑膜炎。

膝关节是人体关节中负重多且运动量大的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成。膝关节囊的滑膜层是全身关节中最宽阔、最复杂的，覆盖关节内除了关节软骨和半月板以外的所有结构。大多数情况的滑膜炎，不是特指某一种疾病，而是关节疾病的一种表现，好像流鼻涕、打喷嚏是感冒的一种表现，任何滑膜关节、任何年龄都可发生滑膜炎。

长期徒步是怎么导致滑膜炎的呢？

在膝关节内，股骨和胫骨健康的软骨面之间可以很顺畅地滑动，并能够缓冲身体活动时产生的局部压力。膝关节的软骨，自身没有神经末梢支配，运动过量时表层软骨破损、脱落，导致软骨下骨质在膝关节活动时相互接触、摩擦，软骨下骨内部有神经末梢分布，摩擦过程中可引起炎性反应和膝关节疼痛，炎性反应导致滑膜增生，滑液分泌和吸收异常，滑液过多则导致关节肿胀。

除此之外，关节边缘会长出“骨刺”，这是由于关节磨损后导致骨质过度增生，同时还会有小块的骨或软骨脱落，并漂浮在关节腔中，称为“游离体”，游离体在膝关节活动过程时会卡在关节间隙，同时加速关节面的磨损，刺激周围的滑膜增生，形成滑膜炎。这就是长期运动过量导致膝关节滑膜炎最主要的原因。