痛风为什么在晚上发作，入冬了如何预防痛风

现在人们的生活越来越丰富多彩，营养过剩、食过饱这些现象，反而给人们带来了诸多疾病问题。如果长期摄入高脂肪、高蛋白、海鲜等食物，会导致体内嘌呤过高，就很容易患上通风。

一、痛风多发生于夜间

其原因主要有以下这两点：

1、温度下降

夜间入睡之后，人体的新陈代谢速度变慢，相应地体温也降低。再加上夜间的环境温度也较白天更低，血液中尿酸盐的溶解度也下降。这样一来，尿酸盐以无定形或微小结晶的形式析出并沉积在组织、关节中，诱发痛风。

2、容易着凉

对于睡觉时被子盖得少、睡相不好或是容易踢被子的朋友们来说，夜间容易着凉，就更增加了「中招」的风险。

二、冬季诱发痛风的因素

1、 气温低

前面已经提到，温度降低，使得尿酸盐的溶解度下降，冬天天气寒冷，尿酸盐本身就容易沉积。

2、高嘌呤的火锅或浓汤

再加上冬季北方爱吃火锅，南方爱煲汤进补，嘌呤是溶于水的，所以这些食物也都含有非常高的嘌呤，吃到身体里产生了高尿酸，容易诱发痛风的急性发作。

三、 冬季如何预防痛风

1、冬季预防痛风一定要忌口

到了冬天，各种火锅就齐刷刷端盘而上，因为天气寒冷，所以必须吃火锅和辣椒来驱寒。但是要知道，高嘌呤、高脂肪、高盐的火锅的三大特点，所以痛风患者应当特别注意。如果一定要吃，那么记得要适量，不能大鱼大肉吃太多，另外啤酒也是痛风患者应该躲避的。

2、冬季预防痛风要喝足量的水

体内的尿酸主要通过尿液排出，要多喝水、尿液就变多，这样容易把过多的尿酸排出体外，有利于痛风的控制。即便不口渴，也要喝水，不要等到口渴才喝。

3、冬季预防痛风一定要运动

不要因为天气冷，懒得动，就拒绝运动，这是很不科学的。天气越冷身体越要活动，也有利于暖身，外出运动时，要记得保暖，不要着凉感冒，最好是在室内运动。

4、冬季预防痛风关节要注意保暖

温度下降时，尿酸的溶解度会下降，更容易形成尿酸盐结晶，从而诱发痛风。冬天关节要注意保暖特别是脚趾、膝盖这些部位，一不小心就受到风寒的入侵，不利于痛风的康复，甚至会加重病情。

5、冬季预防痛风作息要有规律

长期的作息不规律、长期加班熬夜，就会引发各种疾病。特别是对于痛风患者来说，一定要注意，保证每天有充足的睡眠，及时释放压力，保持愉快的心情，这样有利于疾病的康复。

通过阅读本文，大家可以得出，保温是预防痛风病的重要措施。马上就要入冬了，朋友们要注意保暖，祝愿大家，早日恢复健康。

（和光）