退化性关节炎的治疗，一定要谨记！

退化性关节炎会导致关节卡顿、红肿胀痛、甚至严重变形。发病率极高，多发于50岁左右的中老年人群种，且女性多于男性。不仅影响行动力和正常生活，人生也会变得无趣。来看看退化性关节炎疾病的重点知识。

一、退化性关节炎可以恢复吗？

骨科医师说明，人体有损耗也有再生，若再生的能力下降，损耗增加时，就会走向退化。因此，我们要将损耗减少，提升再生能力，就是要提高身体的自愈力。

二、退化性关节炎的原因

外因性：抽菸、喝酒、肥胖、受伤等

内因性：遗传基因、停经后妇女、年长者

三、治疗原则

我们可以透过调整，来缓解退化性关节炎，重点是要给细胞一个良好的环境，改变饮食习惯及培养良好的运动习惯。

治疗退化性关节炎，要从“骨正、筋软”开始，骨架要弄正、肌力要锻鍊、韧带稳定度要重建等等，此外，我们要把呼吸及血液循环也调整好，才能告别疼痛并使软骨再生。

四、膝盖问题治疗要从脚开始

脚指的是「足踝」，因为此处歪斜的话，膝盖内侧的受力就会增加。透过矫正鞋垫、脚部运动等方式，来让脚部循环变好，藉此也调整膝盖。

临床上也发现病人脚部长霉菌，造成足部水肿得很厉害，此时透过治疗脚部的霉菌，膝盖也跟着好转。

五、膝盖退化如何预防？

可以从饮食及运动两方面改善。

1、饮食：不吃糖

医师说明，首先就是要管住自己的嘴巴，甜食、糖不要吃，就能降低腹部肥胖的机率，膝盖压力也会因此减小。

2、运动：扶桌正踏

可以帮助膝盖循环，缓解关节炎，同时锻鍊肌肉力量。利用桌子辅助，可让膝盖压力减少，手则要用较大的力气。

手肘微弯扶桌，两脚合并不要内、外八。

踏步时双脚尽量抬高，大腿与躯干趋近90度，也就是与地面呈现水平状态，再放下。一次踏步30至50下，一天最少要能够踏到300下最佳。

2、运动：推揉膝眼

膝关节肿痛、活动困难或是腰腿无力时，可以按摩内膝眼穴。若感觉酸软，就表示有点阻塞、水肿，愈按摩让膝盖放松，就愈不容易磨损软骨。

坐在椅上，膝盖弯曲90度。手握膝盖，找出膝盖内侧凹陷处的内膝眼穴。

将脚伸直、脚跟着地，以拇指按摩内溪眼穴10秒。每回3次，早晚各2回。

本文介绍了退化性关节炎的病因、治疗原则、预防办法等。希望患者们积极面对疾病，早日开始预防治疗，一定可以恢复正常生活。

（和光）