运动完后膝盖痛是什么原因?运动健儿们必看

现在人越来越注重养生了，所以爱运动成了人们的养生标配，虽然说多运动对于我们的身体健康来说是有帮助的，但是不正确的运动方式也会导致我们身体某些部位受到损伤，比如在运动完以后很多朋友会出现膝盖痛的现象，但是也不知道这究竟是怎么一回事。所以接下来看完小编这篇文章大家就会明白运动完以后膝盖会痛是什么原因了。

一、运动完以后膝盖痛是什么原因？

1、排除疾病的话运动量过大、运动的强度超过了身体所承受的范围以及运动损伤都会使膝盖出现疼痛。

2、正常人每天至少要运动30分钟至60分钟中等强度的运动即可达到健身的目的；如散步、慢跑、做家务、正常的爬楼等，不需要额外的增加运动量；

3、对超重和肥胖的人，无氧、负重、耐力运动也要量力而行，不可强求；调理饮食和生活习惯再加上运动才能够达到我们想要的效果。

4、在中医看来，大多数膝盖疼痛其实是由于寒湿引起的，因为在运动中如果没有做好膝关节的保暖工作，膝盖会不断的着凉，日积月累而形成了寒湿而引起疼痛。

二、膝盖疼痛的常见病症及治疗？

1、韧带损伤

早期需要制动，加压包扎，抽吸关节内的积血。晚期出现了关节不稳者可考虑手术重建韧带。在近几年来，关节镜下交叉韧带的重建技术发展的十分迅速，患者预后非常良好。对于诊断明确的前后交叉韧带损伤，强烈建议早期手术治疗，以保护关节的功能，避免加重关节软骨以及半月板的损伤。

2、滑囊炎

一般多会采用保守的治疗，适当的休息，避免过度的活动，局部可以外用软膏涂抹，服用消炎镇痛、活血化瘀的药物，也可以进行局部封闭的治疗。近年来，放散状体外冲击波治疗亦得以广泛的应用，并且还取得了十分良好的疗效。而对于保守治疗无效者，可以选择手术切除病变滑囊。

综上所述在运动完以后引起膝盖疼痛的原因有很多，而在运动之前我们一定要做好热身运动，打开全身的经络，活动关节是十分有必要的，而运动量过大也会导致膝盖疼痛，除了这些还会有一些病理现象也会导致膝盖疼痛，出现这种病症一定要及时去医院做检查和治疗，避免延误病情为自己日常生活带来影响。