腰痛、关节炎与缺水有关！这么重要的信息莫错过

上班族久坐、沙发族喜欢随意躺坐，长期下来会觉得颈肩腰部隐隐作痛，大多人都以为这些疼痛是因为姿势不良所致，但其实最根本原因是身体缺水！

一、缺水与腰痛有什么关联呢？

其关键就在于椎间盘。人体上半身75%的重量，是由椎间盘核中的水支撑，25%的重量则由椎间盘周围的肌肉组织支撑。当身体吸收足够水量并经常运动时，椎间关节的水才会被挤压出来，以润滑关节、支撑上半身的压力。

如果身体缺水，就会没有足够的水分进入椎盘空间，脱水的椎间盘腔体就会萎缩，导致关节间没有液体润滑，摩擦力变大甚至挤压到局部神经，严重的话还会引发坐骨神经痛或者是椎间盘破碎等症状。

二、骨关节缺水还会造成骨质疏松、关节炎              

我们能够自由地俯仰脖子、弯腰、跑步，所有动作能够轻松达成靠的就是大大小小的关节。这些连结了两块骨骼、让我们可以改变姿势、角度与运动的组织，其实是一层附着在骨骼末端表面的软骨。软骨虽然有个「骨」字，却是与硬梆梆的骨骼完全不同。

骨科运动医学教说道，可将软骨想象成海绵，海绵一压下去，水就会跑出来，就有润滑的效果，骨头跟骨头之间便能滑顺地连动，相反的一放开，海绵就把水吸回去，就回到原来的状态，没有软骨，骨头跟骨头之间会磨擦，不仅会产生疼痛，更无法活动。常见的颈椎疼痛也是因为颈椎关节缺水造成。

骨质疏松也是因为身体缺水的缘故，多数人都认为骨骼钙质的集合体，事实上除了钙之外，骨骼还由钠、镁、磷等多种矿物质和水分构成。身体若缺乏镁会干扰钙与维生素D的利用，进而提高骨质疏松的风险。由于水中含有多种矿物质，一旦身体缺水便会缺少矿物质，进而导致骨质密度降低。

软骨中的软骨细胞会制造「软骨基质」以构成软骨，软骨基质中的水分就占了70%。关节被软骨包覆，由于软骨中含有大量水分，所以关节在活动时能够减少摩擦，并吸收震动。但是当身体干燥时，关节内软骨接触部分就会严重磨损。另一方面，关节因缺乏水分，流经关节的酸性物质和毒素无法及时排出，关节就会发炎、疼痛，甚至因结构变性而坏死。

所以缺水会导致骨质疏松、腰椎病和关节炎。生活中，我们要多多注意哦！