治疗颈椎病的小窍门有哪些？还有这些颈椎病的自我治疗方法

手机、平板、伏案工作等等，颈椎病已经与我们形影不离。据统计，颈椎病的发病率已经从40岁，提升为30岁左右，并且还会低龄下去。颈椎使得我们的生活，蒙上阴影，严重的时候还会导致眼花、恶心。与其等待颈椎的折磨，不如先发制人、主动出击。掌握这些办法，让疾病远离你。

一、治疗颈椎的小窍门

1、保暖

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。

2、游泳

游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会，游1000米蛙泳，抬头换气600多次，又锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。

3、颈部小运动

双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视。

4、按摩后溪穴

后溪是小肠经上的一个穴，是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。颈椎出问题要用到这个穴，可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响。

5、晚餐补骨

可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

二、自我治疗方法

8点，起床。

很多人在早上起床的时候，都习惯使用颈椎拖着自己起床，这个习惯并不好，一定要及时改正，使用腰部的力量起床。

9点，温暖颈椎。

这个时间好给自己泡一杯茶，用料是，红糖一汤匙、生姜7片，然后同沸水成，建议每天喝一次。

10点，做5分钟的颈椎操。

做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

12点，吃饭。

尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点，简单地按摩颈部。

做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

18点，做做户外运动。

比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点，晚餐补骨。

可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

21点，学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。

每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点，选择健康的枕头。

中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

建议大家有一个良好的生活习惯，多多运动，不要给颈椎带来过重的负担，不要长时间保持一个姿势工作。最后祝福大家，身体健康。

（和光）