如何预防关节炎？看完便知晓

关节炎在我们的生活当中应该都比较常见了吧，而且在老年人的身上发生更是尤为频繁，而且这种疾病要是严重了，都是会给患者带来特别大的影响，甚至会引起畸形，那么如何预防关节炎？今天小编就来和大家详细的讲解一下。

一、如何预防关节炎？

1、减减肥

多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

2、多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20～30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

3、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。

4、正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

5、注意饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

二、关节炎的症状

1、关节炎的症状可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。由于关节面温和性较差，也可出现肌肉痉挛和收缩，可发生功能障碍。

2、晨僵和粘着感：关节炎患者经常会出现晨僵的感觉，在早上起床之后感觉比较明显，一般不超过30分钟。患者粘着感主要是指关节活动时僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。

3、疼痛，患者多表现为持续性的钝痛，多发生于活动以后，休息一段时间即可缓解。随着病情的发展，可出现因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。

4、关节炎的治疗首先要明确病因，治疗以休息为主，适当补充钙剂，这个时侯就可以通过通过消炎镇痛的药物缓解，从而减轻或是控制其症状发展。

以上的这些内容就是小编给大家分享的关于如何预防关节炎？以及相关的一些知识了，看到这里大家应该都清楚明白了，患者应该注意保暖以及合理饮食、预防外伤、禁忌过量饮酒。