髌骨软化症一般多久可好 日常生活要注意什么

骨科门诊的数据显示，中青年人（20-50岁）膝盖问题很常见，传统的理解老年人会得的髌骨软化症，为什么会越来越年轻化呢？这是一个残酷的现实，髌骨软化的常见表现为下楼梯时出现膝关节疼痛，不敢使劲，或者突然腿发软。得了髌骨软化症的人，会有这样的疑问，髌骨软化症一般多久可好？日常生活要注意什么呢？

一、髌骨软化症一般多久可好

在临床上大部分的髌骨软化一般会在三个月以内有明显的缓解，但是缓解的时间受到以下因素的影响。

1、髌骨软化的严重程度，比如说之前有已经有了疾病反复发作的话，那么像这类的情况就比初次发作恢复的时间要长，而且还会反复发作。

2、关节的使用频率，有些人在出现了髌骨软化以后，经过适当的休息和功能锻炼，会很快的恢复，但是有的人不能够完全的休息，同时还持续加速关节磨损的运动，比如跑、跳、爬山这种运动，就可以大大延长恢复的进程。另外就是是否做了全程而规范的治疗，如果治疗不能够全程坚持下来，半途而废，会导致疾病的反复发作和病程的延长。

二、髌骨软化症日常生活要注意什么

1、保持合适的体重，以减轻膝关节压力，如果你还存在超重问题，就需要考虑控制体重啦。

2、穿合适的鞋子。

3、防止髌骨关节面持续受压，减少爬楼次数，少从事爬山等会增大膝关节压力的运动，也要避免屈膝时膝关节内扣外张等动作。

4、注意休息和保暖，也要适当活动锻炼，游泳和散步是较好的运动方式，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。过度保护会导致肌肉萎缩、无力，加剧关节的损伤和不稳定。

5、主动充分活动关节，要在不负重条件下进行。

6、膝关节出现不适或膝前疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时治疗，防止关节软骨退变加重。

另外，足够的休息对膝关节的康复尤为重要，康复性运动以后需要冰敷，保持良好的生活习惯，积极面对人生。