腱鞘炎有哪些原因，怎样预防腱鞘炎

前面的文章，我们知道了腱鞘炎是什么，和常见的腱鞘炎分类。那么产生腱鞘炎的原因还有哪些？我们在生活中，可以如何预防该疾病呢？请跟随小编，一起深度了解“腱鞘炎”这个专题吧。

一、腱鞘炎的病因

1、肝肾亏损

气血不足是主要的引起腱鞘炎的原因之一,随着年龄增长,肝肾精气衰退,气血不足,腱鞘炎患者的手指周围筋肉失于气血滋养。

2、外感风寒

身体部位遭受到冰冷的刺激,导致血液流畅缓慢,引发瘀结不通,不通则导致了腱鞘炎的发作。因此,外界的寒冷也是导致腱鞘炎的原因之一。

3、腱鞘炎的原因与积累劳损也有关

腱鞘炎患者应手劳作过度,频繁伸屈,积劳伤筋,屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压,或长期用力握持硬物。

二、预防腱鞘炎

1、注意保暖

当手部受到寒冷刺激时，易导致手部气血凝滞不能濡养经筋，进而诱发腱鞘炎产生。因此，建议在生活中尽量不要让手部受凉、受寒，洗手、洗衣等最好用温水。

2、外伤影响

当腱鞘受到损伤，并且使细菌入侵到鞘内，就极易引发炎症出现，进而形成腱鞘炎。因此，平时要注意腱鞘的保护，一旦受伤不能强撑，及时就诊。

3、减小劳损

在做一些家务时，手指、手腕用力不要过大；连续工作的时间、玩手机时间都不宜过长，每隔一小时就活动活动手指和手腕；工作时也要注意保持正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

建议频繁使用手机打字、玩游戏，长时间使用电脑工作的人群，手工裁缝、流水线工作人员，长期繁重家务、照料宝宝的中老年人，能经常用温水浸泡手、腕，有助于缓解疲累，疏松经脉。

4、按摩穴位

阳溪穴：拇指向上翘起，拇长和拇短伸肌腱之间有个凹陷处即是阳溪穴。

用自己的食指放在这个位置，点下去再揉，会有明显的酸痛感，长期点揉此穴位对拇指的外展、外伸是有帮助的。

三间穴：沿着食指的侧面，用拇指向上推，越过第二掌指关节，后方的这个凹陷处就是三间穴。

除了像上面那样点揉，此穴也可以采用轻微的弹拔法，都能辅助预防腱鞘炎。

本文介绍了腱鞘炎的病因，也提出了相对应的预防办法。希望朋友们对自己的身体负责，劳逸结合、做一些适量运动、保持良好的心情，有助于病情的缓解康复。祝愿大家，身体健康。

（和光）