退行性关节炎可以预防吗？

退行性关节炎又叫老年性关节炎，是关节软骨退化减少导致的关节疾病。从骨关节结构来说，软骨和关节液可以润滑以降低关节摩擦力，减少关节面的磨损。若关节滑液分泌不足、软骨退变严重，就会造成骨头面接触变大，摩擦力也加大，关节活动时就会引起疼痛。退行性关节炎最常见的部位是膝关节。患退行性关节炎的患者会出现关节形变、肿胀、疼痛等症状。

那么膝关节退行性病变可以预防吗？

1、膝关节作为主要的承重关节，需要承受身体所施加的大部分压力。如果体重超重，所施加的压力势必会增加，膝关节所受负荷自然会加大，长期发展下来，膝关节处的关节磨损会严重加剧，退行性病变容易提早报到。所以为了延缓病变出现，体重的控制非常必要，平日里可以通过健康的饮食以及合理的运动来维持正常体重，以保证膝关节的健康。

2、部分运动对膝关节负重较大，例如登山、跑步、跳高跳远等等，在平日里可以适当减少或者避免进行该类的剧烈运动，以游泳这种负重较轻的运动替代，且可以锻炼肌肉力量，有利于保护关节。

3、随着年龄的增长，体内钙的流失速度加快，且人体对于钙离子的吸收大大降低，因而中老年人容易出现骨质疏松，进一步诱发关节炎症的发生。所以补钙在预防退行性关节炎上亦同样重要。平日里可以通过钙片、钙剂、高钙类食物或是户外晒太阳来增加体内钙质，可以减缓退行性关节炎的发生。